Hva motiverer deg?

Jeg tror at alle trenger noe for å holde motivasjonen oppe når de skal ned i vekt. Jeg motiveres mye av tanken på at utseende mitt vil forandre seg til det bedre. Jeg tror mange jenter har denne motivasjonen, og det trenger ikke være en positiv ting. 

Før sa jeg hele tiden at jeg ville bli tynn. «En dag skal jeg bli tynn». Men nå kjenner jeg at jeg ikke vil være tynn men heller trent. Jeg vil ha muskler. Alle kan bli tynn, men sulter man seg ned i vekt blir man liten og svak. Trener man derimot og legger til et sunt kosthold, blir mann til slutt slank, sterk og glad! 

Men jeg kan ikke bare sette igang med trening og diett uten et konkret mål. Målene mine før var ganke vage, nå er de konkrete.

Mine Mål:

• Jeg vil se bra ut i bryllupet mitt.

• Jeg vil ha overskudd til å starte familie
• Jeg vil ha en kropp som er sterk nok til å løpe et maraton
• Jeg vil føle meg som en Victorias Secret modell når jeg har på meg bikini eller flott undertøy. (Hvilken kvinne vil ikke føle seg vell naken?)
• Jeg vil kunne bruke klær som ser bra ut på kroppen, klær som fremhever den istedenfor å sjule meg bak enda en vid og svart tunika.

 

Så hva motiverer deg til å ligge unna lørdagsgodtet eller trene en ekstra dag i uken? Finn et mål og jobb mot det! Så skal du se at du til slutt vil nå det!

Sunn Mat Shopping

Vi begynner å komme godt inn i Juli måned og siden jeg har som mål å komme under 100kg før måneden er over, så måtte jeg stramme inn litt tøylene. Jeg driver jo å spiser is hver dag, og langer innpå med vafle og svele på jobben. No more my friend, no more.

Så vi dro på Kiwi og handlet.

 

Når innholdet i handlevogna er like grønn som selve vogna, ja da mener jeg at handleturen ble en slager!

Jeg har foresten begynt å kutte/dele all frukt jeg kjøper før jeg putter det inn i kjøleskapet slik at det er enklere å velge sunt når jeg først åpner og snuser etter en snack.

 

Pierre Robert Sport Collection

Jeg har altså fått helt dilla på Pierre Robert Sport Collection! Så jeg har gått til innkjøp av litt forskjellig. Fra før av hadde jeg bare en sports-bh, Men siden denne var så ufattelig bra, har jeg skaffet meg litt andre ting også.

Sports BH, løpe-tights, sokker og topp.

Dette skriver de på sine hjemmesider:

Vi i Pierre Robert syntes det er viktig at du føler deg vel når du trener, og vi vet at valg av treningsklær spiller en viktig rolle for energinivået under treningsøkten.

Pierre Robert Sport Collection er denne sesongen designet i nye lyse, klare toner som er inspirert av farger sett igjennom et kaleidoskop.

De kvinnelige sportsstjernene kan denne sesongen velge mellom turquise, mint, coral, pink og purple. De mannlige sportsstjernene kan velge fra en litt mørkere og sterk skala som inkluderer orange, blue, lime, turquoise, og black.

Disse fargene skal friste deg til å yte litt ekstra når du er i aktivitet og er hete i motebildet denne sesongen.

Jeg kunne ikke vært mer fornøyd med treningsklærne. Og det beste av alt er at du får kjøpt disse i dagligvarebutikkene! Jeg har allerede satt av et aldri så lite klesbudsjett på neste lønn som skal gå til enda flere sportsklær!

Fra Pierre Robert Sport Collection Wool har jeg denne, som er utrolig god!

Er nå klar for å møte nye treningsøkter i sprudlende farger!

#Denfølelsen

Det har vært to hektiske uker, der jeg føler at jeg har jobbet på reservetanken hver dag. Lite søvn, dårlig mat og null trening har gitt meg helt skrekken for å trå opp på vekten. Jeg bestemte meg for å være flink en uke og så gå på vekta igjen slik at hvis jeg hadde gått opp så kanskje det ikke var så ille likevel. Er det noe som kan ødelegge motivasjonen min så er det den fordømte vekta!

Men i dag når jeg våknet, ferdig uthvilt og klar for en ny dag, gikk jeg på vekten og tenkte at det får gå som deg går. Og tror du ikke at vekten viste en kg NED!?

Jeg var så glad at jeg jublet, og sendte straks melding til de jeg vet gleder seg med meg. Det var en utrolig god følelse og dere, målet er å komme seg under 100 innen juli er omme. Da skal jeg feire med nye klær!

Frokosten i dag ble dette:

 

Før jeg hev meg på 25 minutt med blogilates. Fokuserte på armer i dag. Er helt dø nå, vet det vil bli verre i morgen, gleder meg;)

Uansett, følte meg helt slik etterpå

 

Tok et aldri så lite formbilde også

 

 

Håper dere hadde en like bra dag som meg!

Verdens mest autentiske banan-is?

Ja! Er du klar for oppskriften på denne banan-isen?

Greit! Ja men da begynner vi med ingrediens-lista.

Du trenger:

• En banan

Ok, du venter nok på flere ingredienser nå… Men det er nok bare en;) Så ta bananen din, kutt den opp i små biter og frys den en time.

Etter en time tar du den ut av fryseren og legger den i kjøkkenmaskinen din. 

Miks så i 2 minutter. Og da skal den se ca slik ut:

Kos deg;)

Bokomtale: Frisk med lavkarbo

For noen år tilbake kom jeg over lavkarbo-kostholdet. Jeg gikk på det en god stund og gikk ned i vekt ganske raskt. grunnen til at denne «dietten» funket for meg var fordi man kunne spise mye  god mat og fortsatt gå ned i vekt. Jeg fant fort ut derimot at en slik livsstil ikke passer meg i lengden, fordi jeg ikke kan leve et liv uten brød og potet.

Det som kostholdet derimot lærte meg var forskjellen på gode og dårlige karboydrater. Jeg lærte meg å lage sunnere og mer variert mat og fant ut at trening ikke trengte å være kjedelig.

Uansett, jeg anbefaler lavkarbo til de som trenger en kick-start og som gjerne vil ned i vekt uten å sulte seg alt for mye.

Nå over til bokomtalen:

Boken er utgitt i 2010 og skrevet av Dr.Sofie Hexeberg. Boken inneholder pasienthistorier, kostholdsanbefalinger og oppskrifter.

Maten er din beste medisin.Du kan bli kvitt plager som migrene, overvekt og høyt blodtrykk og sykdommer som diabetes, muskel- og skjelettsykdommer og kronisk betennelse ved å gå over til et nytt kosthold. Forfatteren er lege og kostholdsekspert og viser deg hvordan. Mange oppsiktsvekkende pasienthistorier og grundig veiledning!

Jeg er en av de som selv har kjent på de gode virkningene av et lavkarbokosthold og jeg har lært mye fornuftig fra denne boken. Selv om jeg valgte å ikke følge lavkarbo-veien så er jeg ikke redd for å anbefale den videre til andre. Mennesker fungerer forskjellig og vi har alle en måte å gå ned i vekt på som fungerer best for oss. Alt vi kan gjøre er å ta til oss kunnskap rundt omkring og skape vår egen sammensetting. På den måten finner du ut hva som passer for deg og hvordan du på best mulig måte kan finne hemmeligheten bak din egen vektnedgang!

Quality Hotel Tønsberg

I helgen har vi vært på navnedag i Tønsberg. Jeg var egentlig ganske redd for at jeg ikke kom til å være like flink å ta sunnere valg i matveien. Heldigvis så låg vi på et Choice hotell, og her er det tilrettelagt for sunnere valg både i matveien og aktivitetsmessig! Jeg var mektig imponert over standaren på hotellet og frokosten.

Hotellet ligger helt i enden av bryggen i Tønsberg og man har flott usikt til havet og livet utenfor. 

Frokosten var som sagt heller ikke noe å klage på da man hadde mulighet til å velge økologisk frokost. Jeg valgte en kombinasjon. 

 

Første runde ble brødskiver med ymse pålegg, og litt frukt. Frukten ga mersmak og vi endte opp med et lite fruktfat i tillegg:

 

Det er lett å velge sundt når man har så mye gode sunne matvarer å velge mellom. På andre hotell jeg har vært på kan man spise wienerbrød og kaker til frokost, men her var det smoothies og det «verste» på menyen var nystekte amerikanske pannekaker. (noe jeg valgte å ikke prøve). Jeg elsker visjonen til Stordalen og han har vunnet min respekt. I fremtiden vil jeg nok velge Choice hotell når jeg er ute og reiser og jeg anbefaler gledelig hotellkjeden videre!

 

iHerb guide: #1

Jeg har fått spm om hva jeg handler på iHerb, og jeg tenkte jeg like greit kunne lage et eget innlegg om det. Jeg handler alt fra proteinpulver til sminke og liker å prøve nye ting ver hver bestilling. Så her kommer den altså: Min iHerb gide del 1.

Sminkebørster: Gode og billige sminkebørster som er utviklet av en av Youtubes største sminke-guruer. Koster bare $17.99 (ca 108,-) for et starter kit. Jeg anbefaler disse og alle andre kostene på det strekeste! God kvalitet for lite penger;)

Te: Jeg drikker nok alt for mye kaffe, og prøver å bli flinkere å drikke masse te. iHerb har mye billig og god te, her er en veldig god grønn te som koster $2.95 (ca 18 kr)

 Forskjellige oljer: Bruker de som hudpleie eller har det i håret som hårmaske. Gjør huden myk og frisk og håret mykt og medgjørlig;) Koster $5.34 eller ca 36,-

Du kan også prøve Jojoba-olje eller Almond-olje. Det står forklart på siden hva produktene kan brukes til! Bare vellstand altså;)

Vitamin/smoothie-mix: Jeg elsker denne vitaminmiksen fra Navitas Naturals. Jeg bruker den i smootien for å tilsette litt ekstra vitaminer. Den tilsetter ikke ekstra smak i smootien så den er perfekt! Den koster $23.98 eller ca 144 kr. Du kan også putte pulveret i juice eller ha det i frokostblandingen. Bare fantasien setter grenser;)

Proteinpulver: Verdens deiligste proteinpulver som du kan bruke til alt mulig. Jeg lager smooties, baker muffins eller bare blander det med litt vann og mauler det som det er! ChocoLite har mange smaker og du får også proteinpulveret i barer. Så her er det bare å bestille og nyte! Jeg bruker denne i noen av oppskriftene her på bloggen, så hvis du trenger tips er det bare å ta en titt;)

Koster $13.84 eller ca 84 kr.

Sunn snack: Dette produktet er faktisk inne på iHerb fordi jeg etterspurte det. Jeg hadde hørt mye bra om dette produktet litt rundt omkring og spurte om de ville ta det inn og det gjorde de! Så hvis du har et produkt du vil de skal ta inn så ikke nøl med å si ifra. Men hva er dette, lurer du på? Det er Baked sukkererter. Jeg vet, det høres forferdelig ut, men det er så godt! Fantastisk god snack i gode porsjonsposer. Koster $1.53 for en pakke, det er ca 12,- kr. prøv det!

Det var del en av iHerb-guiden min. Håper du fikk noen gode tips til hva du vil handle neste gang!

Jeg har også en kode du kan bruke for å få rabatt på første bestilling. Bruk koden NUV451 og få $10 avslag på første bestilling.

Besøk iHerb nå!

Kalkunmiddag under 500 kcal

Du trenger:

• 4 Asparges
• 3x150g kalkunfilet
• 1/2 kesam mager
• 2 Store søtpotet
• salt og pepper

Skrell søtpoteten og kutt den i biter. Stim den mør og mos den med en halv kesam mager. Smak til med salt og pepper.

Stek kalkunfiletene, og til slutt stek Aspargesen i ca 2 minutter til de er varme og har fått litt farge.

Hele middagen delt på to ble under 500 kcal. Det er ikke ille på en mandag;) Dere vet hva det betyr? Jo, jeg kan spise is!! Hurra.

Fett vs Muskler

Jeg fant et bilde på nettet her om dagen når jeg søkte på 5 lbs for å se hva det var i kg. Istedenfor å finne det jeg letet etter fant jeg heller noe enda mer spennende!

Nemlig dette bildet:

 

2 lbs er foresten 2,3 kg, hvis du begynte å lure;)

Jeg begynte å tenke litt på egen vektnedgang og innså at jo, fett tar ekstremt mye plass. Dette merker jeg spessielt på klærne jeg brukte før. 7 kg ned tilsvarer ca 3 slike «fettklumper» på bildet. Det er for det første ekstremt ekkelt å tenke på, men man begynner også å tenke på at det kan umulig være bra for helsa.

Den søte lille muskelen til høyre derimot vil jeg ha mer av( den ser btw ut som en Godhelg biff fra Kiwi). Visste du foresten at jo mer muskler du har, jo høyere forbrenning får du gratis? Du forbrenner ca 30-40 kcal ekstra om dagen pr kg muskel. Grovt regnet så blir det ca 14000 kcal i året som kroppen din forbrenner uten at du trenger å gjøre noe for det. Kvitt deg med 2,3 kg fett og erstatt det med 2,3 kg muskler og få drahjelp på de neste kiloene. Så ikke glem styrketreninga når du skal ned i vekt!